おからバーグ
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このレシピについて
油を一切使わないのでヘルシーです。
材料（3人分）
| おから | 120g |
| 小麦粉（米粉でも可） | 50g |
| えのき | 1袋 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| 醤油 | 大さじ1 |
| 塩 | 1つまみ |
作り方 （ 30分以内 ）
1
玉ねぎとえのきを細かく刻む。刻んだものをフライパンに油を引き、しんなりするまで炒める。
2
1と全ての材料を混ぜ合わせる。
3
混ぜ合わせたものを、適当な大きさに整える。
4
160℃に予熱したオーブンで15分〜20分程焼く。
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油を一切使わないのでヘルシーです。
| おから | 120g |
| 小麦粉（米粉でも可） | 50g |
| えのき | 1袋 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| 醤油 | 大さじ1 |
| 塩 | 1つまみ |
1
玉ねぎとえのきを細かく刻む。刻んだものをフライパンに油を引き、しんなりするまで炒める。
2
1と全ての材料を混ぜ合わせる。
3
混ぜ合わせたものを、適当な大きさに整える。
4
160℃に予熱したオーブンで15分〜20分程焼く。
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