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テンペ プロテインスムージー

  • このレシピについて

    生のテンペを手作りのクリーミーサラダドレッシングに加えてタンパク質と プロバイオティックスを高めませんか? ヴィーガン、ベジタリアン、フレクスタリアン、肉を減らしたい方でもオススメです。 美味しく食べ物を妥協なく選択しましょう! TEMPEH is a SUPERFOOD. PURA TEMPEH は加熱処理をしてない生のテンペです。 タンパク質が豊富に含まれていて、しかもコレステロールはゼロ!

    材料(1-2人分)

    PURA テンペ(冷凍または解凍済) 20-50g
    バナナ 1本
    カカオパウダー、スピルリナ、アサイパウダー 大さじ1
    アガベシロップ 小さじ2
    ピーナッツバター(または他のナッツのバター) 大さじ2
    お好きな植物性ベースのミルク ½ カップ
    お好きな冷凍フルーツ ¼ カップ
    氷(オプション)

    作り方(5分以内)

    1

    全ての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで数分混ぜる

    2

    味見をしてからミルクか水を加えて薄めたり、アガベシロップを加えて甘味を増やしたり、お好みで調整する

    3

    チアシード、薄く削ったココナッツ、ブルーベリー、ゴジベリーかグラノーラをトッピングする

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