小松菜と油揚げの炊き込み風
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このレシピについて
混ぜるだけのヘルシーオーツご飯(^○^) お気に入りの油揚げで楽しんで！
材料（１人分）
オートミール
|
40g |
| 水 | 70g |
| 胡麻油：適量 | 適量 |
| 小松菜 | 20g |
| 油揚げ | 15g |
| 白ごま | 適量 |
| 醤油 | 小さじ1.5 |
| みりん | 小さじ1 |
| 天然塩 | 少々 |
作り方 （ 20分以内 ）
1
オートミールと水を器で合わせ600wのレンジで1分半加熱する (鍋の場合は、水+20gで弱火〜5分加熱してください)
2
フライパンに胡麻油をひき、2cm幅にカットした小松菜と油揚げを炒める
3
２に白ごまと調味料を加え混ぜ火を止める
4
全ての材料を器で混ぜ合わせ、塩で味を整えて完成！
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