• 料理名・材料などのキーワード・ジャンルから検索

人気のキーワード

大豆ミート
ハンバーグ
じゃがいも
豆腐
オートミール
チーズケーキ
トマト
バナナ
クッキー
唐揚げ

ジャンルを選ぶ

調理時間を選ぶ

小松菜と油揚げの炊き込み風

  • このレシピについて

    混ぜるだけのヘルシーオーツご飯(^○^) お気に入りの油揚げで楽しんで!

    材料(1人分)

    オートミール 40g
    70g
    胡麻油:適量 適量
    小松菜 20g
    油揚げ 15g
    白ごま 適量
    醤油 小さじ1.5
    みりん 小さじ1
    天然塩 少々

    作り方(20分以内)

    1

    オートミールと水を器で合わせ600wのレンジで1分半加熱する (鍋の場合は、水+20gで弱火〜5分加熱してください)

    2

    フライパンに胡麻油をひき、2cm幅にカットした小松菜と油揚げを炒める

    3

    2に白ごまと調味料を加え混ぜ火を止める

    4

    全ての材料を器で混ぜ合わせ、塩で味を整えて完成!

    PRコーナー