カリフラワーライスで作る、低糖質のランチプレート!ピーナッツバターの相性が抜群の豆腐は、高タンパクなだけでなく、クセになる美味しさです。 Meal prep(ミールプレップ)として作り置きしておくのにもススメです。
木綿豆腐 | 340g |
ピーナッツソース | |
ピーナッツバター | 大さじ1.5 |
ごま油(温めたもの) | 大さじ1 |
たまり(またはココナッツアミノ) | 大さじ2 |
チリガーリックソース | 大さじ1から2 |
メープルシロップ | 大さじ2 |
カリフラワーライス | |
ごま油(温めたもの) | 大さじ1 |
カリフラワー | 1個分 |
ニンニク | 2片(みじん切り) |
たまり(またはココナッツアミノ) | 小さじ1から2 |
野菜 | |
チンゲン菜(お好みの野菜なら何でも) | 1カップ(食べやすく切ったもの) |
ごま油 | 少々 |
たまり(またはココナッツアミノ) | 少々 |
1
オーブンを204Cに温める。ベーキングシートをベーキングトレーに乗せる。
3
水切り出来たら、豆腐を1から1.5㎥くらいの大きさのキューブ状に切る。
8
ニンニクを刻む。チンゲン菜を食べやすい大きさに切る。
10
6から8分、もしくはやや茶色くなるまで、よく混ぜながら炒める。火を止めてお皿に盛り付ける。
12
温めたフライパンに、ソースに漬けた豆腐と残りのピーナッツソースを加える。
13
3分、もしくはやや茶色くなるまで混ぜながら炒める。
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