オーバーナイトブルーベリーオートミール

このレシピについて

オートミールには玄米の2倍の鉄分が含まれ、ブルーベリーは目にも良く亜鉛が豊富です。時間の無い朝食にお勧めのレシピです!クリーミーで酸味の無いヨーグルトの様な味でブルーベリーの色合いに癒やされます。(メイン写真は洋梨と一緒に）

材料（2人分）

オートミール	1カップ
有機豆乳又は植物性ミルク	1.5カップ
冷凍ブルーベリー又はブルーベリー	1カップ
メープルシロップ	大さじ1
チアシード	大さじ3