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油を使わず、誰でも簡単に作れます。かぼちゃの皮には免疫力をアップさせてくれるβ-カロテンが含まれているので、健康にも良い一品です。
1
かぼちゃの種を除き、ラップで包み5分レンジでチン
2
かぼちゃが柔らかくなったら、1㎝角に切る
3
ボウルに2のかぼちゃと醤油を入れて、かぼちゃを潰す
4
かぼちゃをお好みの大きさに丸める
5
パン粉をフライパンで炒る
6
丸めたかぼちゃにパン粉をまぶしたら完成!
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