離乳食をヴィーガンで進めたいが、何かポイントはありますか？【ヴィーガン栄養学相談室】

イクックのインスタグラムで募集した栄養学に関する質問に、ブイクックの管理栄養士が答えます。

Q. 7ヶ月の娘がいます。離乳食をヴィーガンで進めたいのですが、栄養がちょっと心配です。これから入園する保育園では、肉や卵も食べると思いますが、何か対策はありますでしょうか？

A. 離乳食をヴィーガンにする場合は、お子様の様子をしっかり見ながら進めましょう。

子どもの体は大人と比べて必要になる栄養素が多めになります。

なぜなら、子どもの体は少しずつ大人へと近づくので、体が大きくなる成長スピードが速くなるからです。

三大栄養素はもちろん、特に気をつけたい栄養素は以下の通り。

• 鉄
• カルシウム
• ビタミンD
• ビタミンB12

これらの栄養素は、成人の場合もヴィーガン食によって不足しやすい栄養素です。離乳食を作る際にはこちらの栄養素を意識して摂るようにしてくださいね。

また、一番はお子様の健康をしっかり見守ることが重要です。

少しでも体調が悪い時は無理にヴィーガンで離乳食を進めずに、かかりつけのお医者さんに相談してみてくださいね。

詳しくはこちらの記事をチェックしてみてください＾＾

ヴィーガン幼児食・離乳食の栄養素まとめ！【管理栄養士監修】

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